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改善胃肠道功能紊乱 5个“秘诀”请记好

时间:2024-07-21来源:馨怡助孕

现代人由于生活饮食不规律、工作压力大等原因,常常容易导致胃肠功能紊乱,出现反酸、嗳气、恶心、恶吐、腹痛、腹胀、腹泻和便秘等一系列不适症状,给生活带来很大困扰。如何改善胃肠功能紊乱,是很多人都很关心的问题。
长沙东大肛肠医院胃肠医师表示,胃肠功能紊乱在临床中也称为功能性胃肠病,是一组慢性、反复发作性的胃肠道症状,在功能异常的同时却并没有器质性的胃肠病变。胃肠功能紊乱主要是因为饮食不规律、压力大等引致,所以针对胃肠功能紊乱的调理,首先应建立一个良好的生活饮食习惯。具体应做好以下几方面:
1、调整饮食
健康的饮食可以有效的避免产生胃肠道功能紊乱。平时一日三餐要规律,少吃辛辣、油腻、煎炸和不易消化的食物,多吃水果蔬菜、粗粮谷物等,促进消化和吸收。且饮食要定量,不可暴饮暴食,最好少食多餐,平时多喝水。
2、保持良好的作息习惯
避免熬夜,每天要保持充足的睡眠,注意劳逸结合,养成良好的作息习惯,这对于肠胃道功能紊乱的调理也有很好的效果。
3、注意保暖
肠胃功能紊乱还应注意保暖,因为身体里面的植物神经功能异常,应变能力比较差,所以要尽量避免突然接触冷空气,及大量的吃生冷食物等,以免造成肠胃蠕动加快,出现疼痛和腹泻的问题。
4、保持良好的情绪
胃肠功能紊乱和个人的情绪有密切的关系,日常生活、工作、学习中的情绪紧张、精神焦虑都可能是发生肠胃道功能紊乱的诱因,因此患者要学会调节自己的情绪,不要给自己太大的心理压力,当压力过大时要学会及时释放压力,良好的情绪状态有助于避免病情的反复。
5、加强锻炼
平时应加强身体锻炼,提高身体素质,增强抗病能力。
长沙东大肛肠医院提醒,胃肠功能紊乱与平时的生活饮食习惯、情绪等有很大关系,发生胃肠功能紊乱时,应注意调整饮食和作息习惯,保持良好的情绪,如情况较为严重,则应尽早到专业的医院就诊,必要时完善胃肠镜检查,排除器质性病变,再对症治疗。